现在中国平均寿命几岁

中国各省平均寿命：

北京 82.4岁

吉林 80岁

辽宁 80.5岁

黑龙江 79.6岁

安徽 77.3岁

福建 78.29岁

山东 79岁

山西 77.3岁

河北 77岁

内蒙古 77.3岁

河南 77.3岁

湖北 81.6岁

湖南 77岁

广东 77.8岁

广西 77.5岁

海南 78.5岁

重庆 78岁

四川 77.3岁

贵州 73.5岁

西藏 70岁

陕西 76.7岁

甘肃 74岁

宁夏 76岁

江苏 80岁

怎么做才能延年益寿

适量运动：适量的运动有助于增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。运动时应避免过度疲劳和损伤。

控制情绪：情绪对健康长寿也有很大的影响。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致身体出现各种问题。因此，要学会调节情绪，保持乐观、积极的心态。

规律作息：规律的作息有助于身体的恢复和调节，避免疲劳和压力。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持固定的作息时间。

健康长寿少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

健康长寿少食多嚼

想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

长寿的关键秘诀有哪些

一、长寿要相信自己

想长寿，首先应充满自信。有的人被医院错判为癌症，精神堤坝垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。

相反，有人得了绝症后能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。自信的力量是长寿的重要源泉。

二、长寿要说服自己

月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。坎坷势必造成情感世界中的大起大落，控制不好就要损寿。要学会说服自己，深知“福兮祸所依，祸兮福所倚”的哲理。

三、长寿要善于发现自己

生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，就能在不断尝试、不断收获之中，从内心深处生发出渴望长寿的动力。

四、长寿要征服自己

只有征服了自己的人，才能任凭花开花落，云卷云舒。才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸，才能唱出“还想再活五百年”的豪情。