全国各省寿命排行榜2023

排名省份平均寿命(岁)

1上海83.24

2北京83.18

3天津82.02

4浙江80.93

5广东80.16

6江苏80.13

7山东80.00

8海南79.88

9重庆79.42

10辽宁79.37

11福建79.31

12吉林79.08

13广西78.95

14湖北78.94

15黑龙江78.93

16河南78.83

17湖南78.83

18安徽78.82

19山西78.81

20陕西78.74

21四川78.70

22江西78.63

23河北78.58

24内蒙古78.50

25宁夏77.54

26甘肃76.66

27新疆76.64

28贵州76.43

29云南75.36

30青海75.16

31西藏73.40

全国平均寿命计算法

人口平均预期寿命的计算要用到一连串的数学公式 。如果用文字来描述，则计算人口平均预期寿命的方法就是：对同时出生的一批人进行追踪调查，分别记下他们在各年龄段的死亡人数直至最后一个人的寿命结束，然后根据这一批人活到各种不同年龄的人数来计算人口的平均寿命。用这批人的平均寿命来假设一代人的平均寿命即为平均预期寿命。由于事实上要跟踪同时出生的一批人的整个完整的生命过程有很大的困难，在实际计算时，往往可以利用同一年各年龄人口的死亡率水平，来代替同一代人在不同年龄的死亡率水平，然后计算出各年龄人口的平均生存人数，由此推算出这一年的人口平均预期寿命。因此，人口的平均预期寿命与同时代的死亡率水平有关。

健康长寿多个方面入手

合理饮食：饮食是健康长寿的基础。要遵循均衡营养的原则，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。同时要控制饮食，避免过度摄入热量和脂肪，预防肥胖和慢性疾病。

适量运动：适量的运动有助于增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。运动时应避免过度疲劳和损伤。

控制情绪：情绪对健康长寿也有很大的影响。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致身体出现各种问题。因此，要学会调节情绪，保持乐观、积极的心态。

老年人健康长寿方法

设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。

确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次;每次30分钟，每周5次;或每次50分钟，每周3次;达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。

健康长寿少药多练

不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的.小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。