2023立冬是几月几号几点几分

立冬是中国传统二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。从这天开始天气变冷，需要补充足够的营养可以保暖，来年才能活力十足。要多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

立冬身体注意事项

早睡早起去寒气

立冬要“早卧晚起，必待日光”。是说人们要早点睡觉，等太阳出来了再起床。可以躲避寒气，寒冷的天气对身体并没有好处，所以我们要保证充足的睡眠，早睡早起。

注意保暖不感冒

立冬时节，由于环境温度的降低，人体血管收缩、代谢减慢，很多人会出现手脚冰凉的情况。而四肢冰冷会影响机体对体温的调节作用，使机体抵抗力下降，从而容易感冒。因此，从此时开始要注意及时增加衣服、鞋子，还要做好脚部保暖。晚上在睡前可以泡脚、按揉脚部穴位来暖身。

适当进补不盲目

立冬后进补要科学，不是盲目进补。要因人而异，根据自身体质情况来选择合适的补品和食物。对于气虚、阳虚体质的人群可适当进食羊肉、鸡肉等温性食物;对于血虚、阴虚体质的人群可适当进食鸭肉、乌鸡、甲鱼等养阴食物。

立冬身体健康影响

立冬时节，寒冷的天气会影响人体的生理和心理机能，从而影响身体健康。人体受到寒冷刺激后，会出现一系列生理和心理变化。例如，外周血管收缩、心率加快、血压升高、汗液蒸发减少、尿量增多等。这些变化可能会导致身体抵抗力下降，容易感染疾病。此外，寒冷的环境还容易导致呼吸道感染、感冒等疾病的发生。因此，在立冬时节要注意保暖、增强免疫力等措施来保持身体健康。

立冬身体有哪些不适

立冬时节，由于寒冷的环境和气候变化，人体可能会出现一些不适症状。例如：

手脚冰凉：由于气温降低，四肢末梢的血管收缩，血液供应减少，导致手脚冰凉的情况出现。

呼吸道疾病：寒冷的环境容易导致呼吸道感染、感冒等疾病的发生。

胃肠道不适：寒冷的环境容易导致胃肠道蠕动减缓，胃酸分泌增多，从而出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。

皮肤瘙痒：寒冷干燥的空气容易导致皮肤水分蒸发加快，皮肤干燥缺水，从而出现瘙痒、脱屑等不适症状。

立冬身体皮肤瘙痒什么原因

立冬时节，由于天气干燥寒冷，皮肤可能会出现瘙痒的情况。这可能是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤干燥缺水导致的。此外，寒冷的环境还容易导致血液循环减缓，皮肤代谢降低，从而出现瘙痒的情况。为了缓解这种不适症状，建议多喝水、多吃富含维生素的水果蔬菜等来补充水分和营养物质;同时还要注意保暖、加强运动等来促进血液循环和代谢。如果瘙痒症状严重或持续时间较长，建议及时就医治疗。