霜降养生应该注意什么

霜降养生应该注意什么

1.防秋燥：霜降为秋季之末，霜降一到，天气越来越冷，越来越干燥。中医上讲，秋季属肺，肺喜润而恶燥，故秋天宜补肺润肺。此时可以适量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合、白果等，补肺润肺，顾护肺气;

2.防秋乏：“春困秋乏”，秋季容易疲乏。要保证充足的睡眠，防止睡眠不够，导致白天困乏，难以保持工作及生活状态。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;

3.调整情绪：古人云“伤春而悲秋”，秋季万物凋零，易令人产生消极低落的情绪。要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰等调节心情。

霜降节气有什么讲究

1、忌秋燥

霜降时节是秋燥最为严重的时节，人体也容易受此影响。常常发生的表现就是：唇干、口干、便秘等症状。因此，霜降过后，要注意休息，早睡早起，多吃蔬菜水果、蜂蜜、秋梨、银耳等食物。

2、忌秋冻

霜降是一年中温差最大的时节，秋季与冬季的过度，所以气温变化明显。因此，霜降过后，要做好御寒的准备，日常生活中，可以采用食补加锻炼的方式，也要注意添置衣物。

3、忌无霜

俗话说“霜降无霜，来年吃糠”。在我国古代，国家还属于农耕社会，所以非常重视气候和天气。根据古人的经验，如果霜降这天如果没有下霜的话，粮食的收成就会受到影响。

4、忌秋郁

杜甫曾说：“万里悲秋常作客，百年多病独登台”。深秋时节，秋风萧瑟，万物开始凋零，人也很容易产生伤感的情绪，诱发抑郁症。因此，霜降过后，可以多吃一些高蛋白的食物，并且多与人沟通。

霜降节气三候介绍

一候豺乃祭兽。“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽”。又曰：“豺不祭兽，爪牙不良”。意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。

二候草木黄落。秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。

三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。

霜降历史渊源

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”东汉王充《论衡》曰：“云雾，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，雨露冻凝者，皆由地发，非从天降。”无论是露还是霜，“皆由地发，非从天降”，怎称为霜降呢?其实“霜降”这个名字只是用来比喻这时节“气温骤降、昼夜温差大”的气候特征。

霜降节气吃什么好

1、萝卜

富含维生素，冬天吃不仅能补充维生素还能预防感冒，所以霜降期间多吃萝卜可以为身体增强免疫力。

2、柿子

柿子的采摘时间是霜降至冬至期间，柿子具有润肺，清热，生津，解毒的功效，所以柿子也是霜降期间一种较为养生的果实。

3、牛肉

牛肉富含高质量的蛋白质与氨基酸，功效是益气养胃。霜降时节人容易受风寒影响而感冒、湿气重，所以适当吃牛肉。

4、羊肉

补肝明目、温补脾胃、补血温经。羊肉可和姜丝姜片一起炖汤喝，补气血祛湿寒。